LaSiritide - #news #Italia 2/05/2022 - Ritrovare l’energia in primavera, 4 modi per aumentare la vitalità

Ritrovare l’energia in primavera, 4 modi per aumentare la vitalità

2/05/2022

Provare spossatezza con l’arrivo della primavera è un classico per moltissime persone. Il cosiddetto mal di primavera si presenta perché il corpo non ha avuto il tempo di prepararsi gradualmente al cambio di temperature e ore di luce. Ma esistono diversi rimedi per ritrovare la vitalità perduta.

Dormire a sufficienza
Sembra scontato, ma regalare al corpo il giusto riposo è uno dei metodi necessari per diminuire l’impatto del mal di primavera. Non andare a letto troppo tardi è fondamentale per regolare il sonno e ci si può anche aiutare con un riposo pomeridiano di circa mezz’ora per ricaricare le energie perdute.

Equilibrare il ritmo sonno-veglia è molto importante per sia per l’umore che per la salute del corpo e della mente; la base necessaria sulla quale costruire la rinascita energetica con l’arrivo della primavera.

Mangiare alimenti nutrienti
Seguire una corretta alimentazione aiuta a mitigare gli effetti del cambio di stagione e arricchire la dieta con prodotti nutrienti accelera il ritorno della vitalità. Tra questi ultimi spicca in particolar modo la frutta secca: le noci sono ricche di omega 3 e di acido ellagico; gli anacardi aiutano il cuore grazie all’acido oleico e le mandorle apportano una considerevole quantità di calcio.

Bisogna però fare attenzione alla frutta secca glucidica, ricca di zuccheri e pertanto non indicata a chi sospetta di soffrire di diabete. Questi ultimi dovrebbero informarsi su come si misura la glicemia, anche attraverso guide apposite, prima di mangiare alimenti altamente zuccherini. Più indicata è invece la frutta secca lipidica, tra cui mandorle e pistacchi, per una dieta nutriente e salutare allo stesso tempo.

Fare esercizio fisico
Un sano e costante movimento porta anch’esso a una ripresa delle energie. Sfruttando le belle giornate che la primavera ci mette a disposizione, aiuteremo la nostra vitalità a tornare in fretta ai livelli ottimali. Basta mezz’ora di allenamento moderato al giorno per rimettere in moto l’organismo e ricaricare i livelli di energia.

Un po’ di corsa leggera o una camminata veloce riporteranno in alto vitalità e umore, ma non solo. È noto, infatti, che praticare esercizio fisico con costanza ha anche una serie di benefici a livello dell’apparato cardiocircolatorio.

Bere molta acqua
L’idratazione del corpo è un altro degli aspetti fondamentali per una vita sana, che apporta benefici a numerosi organi, tra cui il cuore. Ma ad essere importante non è solo l’acqua in sé, bensì anche il suo contenuto di sali minerali.

È importante bere almeno una decina di bicchieri d’acqua al giorno per dare il giusto apporto di questi componenti. Il magnesio, ad esempio, aiuta a regolare il sonno e riduce i risvegli notturni; il potassio regola la pressione arteriosa e combatte la ritenzione idrica; infine, lo zinco rinforza ulteriormente le difese immunitarie fiaccate dall’inverno.

NEWS BREVI

1/12/2021 - Ultimo lotto Bradanica, domani alle 11.30 l’apertura al traffico
Come annunciato nei giorni scorsi verrà aperto domani, 2 dicembre, l’ultimo lotto “La Martella” della strada Statale “Bradanica”.
L’apertura al traffico è in programma alle ore 11.30 al km 135 lato La Martella.
Sarà presente l’assessore regionale alle Infrastrutture e Mobilità, Donatella Merra.

28/11/2021 - Poste Italiane: estesi orari apertura di tre uffici postali lucani
Poste Italiane comunica che a partire lunedì 29 novembre, gli Uffici Postali di Matera 5, Melfi e Moliterno saranno interessati da un potenziamento degli orari di apertura al pubblico.
In particolare, gli uffici postali di Melfi e Moliterno (PZ) saranno aperti dal lunedì al venerdì, dalle ore 8:20 – 19:05, il sabato dalle ore 8:20 alle 12:35. Matera 5 osserverà l’orario di apertura su 6 giorni lavorativi. Lun/ven 08:20 – 13:45, sabato 08:20 – 12:45.
Questi interventi confermano la vicinanza di Poste Italiane al territorio e alle sue comunità e la volontà di continuare a garantire un sostegno concreto all’intero territorio nazionale. Anche durante la pandemia, infatti, Poste Italiane ha assicurato con continuità l’erogazione dei servizi essenziali per andare incontro alle esigenze della clientela, tutelando sempre la salute dei propri lavoratori e dei cittadini.
L’Azienda coglie l’occasione per rinnovare l’invito ai cittadini a recarsi negli Uffici Postali nel rispetto delle norme sanitarie e di distanziamento vigenti, utilizzando, quando possibile, gli oltre 8.000 ATM Postamat disponibili su tutto il territorio nazionale e i canali di accesso da remoto ai servizi come le App “Ufficio Postale”, “BancoPosta”, “Postepay” e il sito www.poste.it.
15/11/2021 - Obbligo di catene o pneumatici da neve
E’ stata emessa questa mattina e trasmessa alla Prefettura ed a tutte le Forze dell’ordine, l’ordinanza firmata dal Dirigente dell’Ufficio Viabilità e Trasporti della Provincia, l’ing. Antonio Mancusi, con la quale si fa obbligo:“A tutti i conducenti di veicoli a motore, che dal 01 Dicembre 2021 fino al 31 Marzo 2022 transitano sulla rete viaria di competenza di questa Provincia di Potenza, di essere muniti di pneumatici invernali (da neve) conformi alle disposizioni della direttiva comunitaria 92/33 CEE recepita dal Decreto del Ministero delle Infrastrutture e dei Trasporti 30/03/1994 e s.m.i. o a quelle dei Regolamenti in materia, ovvero di avere a bordo catene o altri mezzi antisdrucciolevoli omologati ed idonei ad essere prontamente utilizzati, ove necessario, sui veicoli sopraindicati.

Tale obbligo ha validità, anche al di fuori del pericolo previsto in concomitanza al verificarsi di precipitazioni nevose o formazione di ghiaccio”.